Zasady bezpiecznego opalania- rodzaje oraz skutki promieniowania, ochrona przeciwsłonecza, współczynnik SPF oraz PA, filtry mineralne i chemiczne

Hej wszystkim!

Okres wakacyjny zbliża się dużymi krokami. Część z nas wyruszy do ciepłych krajów, inni wybiorą wyjazd na wieś, a pozostali postanowią nie opuszczać ukochanego miasta. Gdziekolwiek się nie znajdziemy należy pamiętać, by odpowiednio chronić się przed słońcem. Co prawda stosowanie filtrów powinno być całoroczne, jednak to w okresie wiosny i lata powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na dobór filtrów, ich rodzaj czy faktor.

Czym w ogóle jest promieniowanie ultrafioletowe i jakie są jego rodzaje?

Promieniowanie ultrafioletowe to promieniowanie elektromagnetyczne niewidzialne dla człowieka. Głównym źródłem pochodzenia promieniowania jest Słońce. Chętnie korzystamy z kąpieli słonecznych, by nabrać "zdrowego kolorku" nie zwracając uwagi, że przy okazji fundujemy sobie przyspieszone starzenie skóry czy nawet nowotwory. Podział promieniowania:

- promieniowanie UVA- stanowi ok 95% całego promieniowania UV, a jego natężenie jest stałe niezależnie od pory dnia czy roku. Odpowiada ono za zmianę zabarwienia skóry (opalanie), ale też za szybsze procesy starzenia się skór.

- promieniowanie UVB- natężenie zmienia się w zależności od pory roku i dnia, przy czym najsilniejsze jest oczywiście latem w godzinach okołopołudniowych. Odpowiedzialne są za poparzenia słoneczne oraz za nadawanie skórze brązowej barwy.

- promieniowanie UVC- praktycznie nie dociera do powierzchni Ziemi dzięki warstwie ozonowej.

Tak jak wspomniałam promieniowanie UV emitowane jest przez Słońce, jednak warstwa ozonowa pochłania prawie całkowicie promieniowanie UVC oraz częściowo UVB, dlatego głównym zagrożeniem jest promieniowanie UVA.

Źródło: pogodynka.pl

Podstawowe skutki promieniowania:

- oparzenia słoneczne (najbardziej narażone są osoby o jasnej karnacji, a także dzieci, oparzenia słoneczne zwiększają również ryzyko zachorowań na nowotwory)

- fotostarzenie się skóry (promieniowanie uszkadza włókna kolagenowe oraz elastynę, co powoduje utratę jędrności skóry)

- przebarwienia (należy szczególnie uważać podczas przyjmowania różnego rodzajów leków, a także po zabiegach kosmetycznych typu złuszczanie kwasami, stosowaniu retinoidów, ponieważ zwiększają one ryzyko powstawania plam pigmentacyjnych)

- nowotwory (należy często kontrolować stan swojej skóry, sprawdzać pieprzyki i znamiona oraz upewniać się, czy nie wyglądają podejrzanie lub nie pojawiają się nowe)

Zdjęcia wykorzystane w tym kolażu pochodzą z Google

Co oznacza skrót SPF i czym różni się SPF 10 od SPF 30.

SPF- Sun Protection Factor, czyli faktor (zdolność) ochrony przeciwsłonecznej danego kremu. Jego wysokość określa, jak długo możemy przebywać na słońcu, bez wystąpienia oparzenia skóry. Tak więc jeśli nasza skóra bez ochrony przeciwsłonecznej rumieni się po 20 minutach przebywania na słońcu, to po zastosowaniu faktora SPF 10 długość ta wzrośnie 10-krotnie (10x 20 min) i oparzenie pojawi się dopiero po 200 minutach. Należy jednak pamiętać, że nawet jeśli faktor zapewnia nam 5 godzin ochrony, to aplikację kremu powinniśmy powtarzać co ok. 2 godziny, a także po każdej kąpieli (nawet gdy stosowany kosmetyk jest wodoodporny).

Współczynnik SPF i to wszystko? A co ze współczynnikiem PA

Współczynnik SPF chroni nas jedynie przed promieniowaniem UVB, czyli zapobiega oparzeniom słonecznym. Nie ma za to wpływu na procesy starzenia się skóry. Jak więc chronić się przed fotostarzeniem? Należy stosować produkty zawierające nie tylko współczynnik SPF, ale również PA (lub PPD). Dostępne są różne wysokości ochrony: PA+, PA++, PA+++, gdzie stopień ochrony wzrasta z ilością plusów.

Źródło: zdrowie.dziennik.pl

Filtry przeciwsłoneczne, jaki typ wybrać?

Filtry przeciwsłoneczne są to substancje chroniące nas przed działaniem promieniowania ultrafioletowego, a co za tym idzie ograniczające ryzyko wystąpienia oparzeń słonecznych, fotostarzenia czy nowotworów. Filtry dzielimy na dwie grupy: filtr chemiczne oraz filtry fizyczne (mineralne). 

Filtry chemiczne są to substancje chemiczne pochłaniające promieniowanie, które przeniknęło przez naszą skórę. Uważane są za bardziej szkodliwe niż filtry mineralne. Należy nakładać je ok 20-30 min przed ekspozycją na słońce, gdyż substancje, by zacząć działać muszą dobrze wniknąć w skórę. Jeśli nasza skóra jest szczególnie wrażliwa lub mamy skłonności do alrgii, lepiej sięgnąć po filtry mineralne.

Filtry fizyczne zaś odbijają promieniowanie od powierzchni naszej skóry, nie pozwalając mu, przeniknąć wgłąb. Działają natychmiast po nałożeniu, więc nie trzeba odczekiwać przed wyjściem na słońce. Często wybierane ze względu na swą mniejszą szkodliwość. Należą do nich m.in. dwutlenek tytanu oraz tlenek cynku. Wadą jest, że warstwa pozostała na skórze daje efekt bielenia oraz mogą ulegać szybkiemu ścieraniu. 

Filtry mieszane są ostatnimi czasy bardzo popularne, są połączeniem filtrów mineralnych i chemicznych, co skutkuje zwiększonym stopniem ochrony. Przykładem jest sytuacja, gdy część promieniowania zdoła przeniknąć przez warstwę filtra fizycznego, jednak zostaje rozłożona przez obecny w skórze filtr chemiczny.

Bezpieczniejsze opalanie.  Jak tego dokonać? 10 podstawowych zasad.

1. Unikaj słońca w okresie najintensywniejszego promieniowania (w godzinach 11.00-15.00).
2. Noś okulary przeciwsłoneczne, by chronić oczy.
3. Noś kapelusz z dużym rondem, czapkę lub chustkę, by chronić nie tylko głowę, ale i włosy (które również należy traktować preparatami z filtrem).
4. Zawsze używaj kosmetyków ochronnych, pamiętaj o odpowiedniej ilości, a aplikację powtarzaj co ok. 2 godziny.
5. Stosuj pomadki ochronne z filtrem.
6. Zabezpieczaj swoje znamiona i pieprze oraz kontroluj ich wygląd. W razie podejrzeń udaj się do dermatologa.
7. Zachowaj szczególną ostrożność podczas opalania w trakcie stosowania antybiotyków, tabletek antykoncepcyjnych i  innych leków.
8. Chroń swoje dzieci.

9. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu.

10. Zrelaksuj się! ;)

Nie zapominajmy jednak, że poza szkodliwym działaniem promieniowanie ultrafioletowe ma też pozytywny wpływ na nasz organizm, a mianowicie umożliwia wytwarzanie witaminy D, która jest niezbędna, by utrzymać w dobrym stanie nie tylko nasze zęby, ale cały układ kostny. Dlatego korzystajmy z ciepłych i słonecznych dni, chowanie się i zaszywanie w domu zostawmy na mroźne zimowe wieczory.

A Wy jak chronicie sie przed promieniowaniem UV? Używacie filtrów przez 365 dni w roku?

Pozdrawiam cieplutko i do usłyszenia niebawem :D